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Evidenzbasiert12 Gesundheits-Guides. Komplett kostenlos.
Evidenzbasierte Guides zu VO2 Max, Zone-2-Training, Schlaf, ApoB & Cholesterin, Kreatin und mehr — kostenlos in dein Postfach.
Ausgewählter Guide
VO2 Max
Miss deine aerobe Fitness
DIE PERFORMANCE-LÜCKE
Die meisten Menschen verbessern ihre Gesundheit nicht — selbst wenn sie es versuchen.
Keine Klarheit
Widersprüchliche Ratschläge von Influencern lassen dich rätseln, was wirklich für deine Biologie funktioniert.
Keine Priorität
Alles auf einmal anzugehen führt zu Burnout. Du musst wissen, welchen Hebel du zuerst ansetzen sollst — für maximale Wirkung.
Kein Tracking
Ohne strukturiertes Messsystem fliegst du blind. Fortschritt braucht klinisch relevante Kennzahlen.
Wissenschaft für die Hosentasche.
Jeder Guide destilliert neueste klinische Erkenntnisse in klare, umsetzbare Schritte — kein Fachjargon, kein Rätselraten, nur was wirklich wirkt.
VO2 Max
OptimalAusgewählter Guide
Zone-2-Training
↓
Regelmäßiges aerobes Training ist mit einem deutlich reduzierten Sterblichkeitsrisiko assoziiert
Protein
Muskeln aufbauen und in jeder Lebensphase erhalten
Erkenntnis des Monats
ApoB gilt als stärkerer Prädiktor für kardiovaskuläre Erkrankungen als Standard-LDL.
ApoB & Cholesterin-Guide
4 Säulen der Healthspan
12 Guides zu Fitness, Stoffwechsel, Schlaf & Kognition
Protein
Optimale Zufuhr zum Aufbau und Erhalt von Muskeln in jedem Alter
VO2 Max
Der stärkste einzelne Prädiktor für langfristige Gesundheit und Langlebigkeit
Schlafkonsistenz
Regelmäßige Schlafzeiten sind mit besserer kognitiver Leistung assoziiert
ApoB & Cholesterin
Gilt als stärkerer Prädiktor für kardiovaskuläre Erkrankungen als Standard-LDL
Zone-2-Training
Deutlich geringere Gesamtmortalität bei regelmäßigem Training
Kreatin
Eines der am besten untersuchten Supplements der Sportwissenschaft
Protein
Optimale Zufuhr zum Aufbau und Erhalt von Muskeln in jedem Alter
VO2 Max
Der stärkste einzelne Prädiktor für langfristige Gesundheit und Langlebigkeit
Schlafkonsistenz
Regelmäßige Schlafzeiten sind mit besserer kognitiver Leistung assoziiert
ApoB & Cholesterin
Gilt als stärkerer Prädiktor für kardiovaskuläre Erkrankungen als Standard-LDL
Zone-2-Training
Deutlich geringere Gesamtmortalität bei regelmäßigem Training
Kreatin
Eines der am besten untersuchten Supplements der Sportwissenschaft
WAS DU ERHÄLTST
12 Guides zu den Säulen der Healthspan
Evidenzbasierte Klarheit
Keine widersprüchlichen Ratschläge mehr
Jeder Guide destilliert klinische Forschung in verständliche Sprache — damit du genau weißt, was zu tun ist und warum es wirkt.
Strukturierte Prioritäten
Fokus auf das, was wirklich zählt
Die Guides decken die 4 Säulen der Healthspan ab — FITNESS, RESERVE, RESET & FLOW — damit du weißt, welchen Hebel du zuerst ansetzt.
Messbarer Fortschritt
Verfolge, was wirklich wichtig ist
Jeder Guide enthält klinisch relevante Kennzahlen und Biomarker — damit dein Fortschritt sichtbar und greifbar wird.
"Prävention verständlich und zugänglich zu machen, ist genau das, was wir in der modernen Medizin brauchen."
Dr. med. Claudia Hennig, MSc
Chief Medical Officer, CHIRAYOU
12 Guides über 4 Säulen